Definir horários fixos para comer pode ser um desafio para muitas pessoas. Em rotinas aceleradas, as refeições podem acabar sendo distribuídas em períodos variados, o que pode causar o aumento do apetite na hora de dormir. Entretanto, comer antes de deitar pode prejudicar a qualidade do sono — sendo ideal o consumo de alimentos leves.
Jantar pouco tempo antes de ir para a cama é um hábito contraindicado por especialistas. De acordo com a nutricionista Simone Paiva, comer antes de dormir não é fisiológico. A prática, além de causar má digestão, atrapalha o sono.
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Azia e refluxos podem causar mal-estar na hora de dormir, e por isso, o mais indicado é fazer a última refeição três a quatro horas antes de ir para cama. Entretanto, caso o apetite fale mais alto, a recomendação da profissional é comer uma fruta.
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